睡不着怎么办

睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：

1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、温度、声音、光线、寝具舒适性。注意饮食，不能过饥也不能过饱。避免刺激性饮食，比如酒、浓茶、咖啡、功能性饮料。避免抽烟，因为尼古丁会刺激大脑神经引起兴奋。避免长时间睡前看屏幕，比如手机屏幕、电脑屏幕等，因为屏幕发出的蓝光会抑制大脑褪黑素分泌，进而影响睡眠。避免睡前过度运动，比较激烈的运动可能会造成大脑兴奋，导致睡不着。避免做兴奋性的事情，比如看比较刺激的电视剧、电影、小说等。避免思考工作和家庭当中的事情，以免造成大脑兴奋；

2、心理治疗：因为大部分失眠可能和紧张、焦虑、工作压力大有关系，所以，配合心理治疗，可能对睡眠有很大好处；

3、药物治疗：包括安眠药、镇静药物，以及抗焦虑、抗抑郁的药物；

4、物理治疗：如经颅磁刺激、生物反馈、针灸等。

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