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肺活量怎么练

2024-03-29 22:38:05 编辑:join 浏览量:621

肺活量怎么练

锻炼肺活量的方法有以下几种:

第一、可经常做扩胸、振臂等徒手操的练习,要坚持跑步和呼吸配合,距离和强度要适宜,比如在早晨找空气清新场所,利用调节呼吸法,改善肺活量。

第二、可通过吹气球、练习潜水或游泳锻炼,游泳时手臂要不停划水,克服水的阻力去进行呼吸,能够提高肺活量。

第三、平时在走路或工作时要挺起胸膛,长期保持抬头挺胸直腰的正确姿势,身体各组织所获得的氧气量也会增加,能够增加肺活量。

在锻炼时,可根据自身的情况选择适合自身的锻炼形式,做到与兴趣相结合,这样才能长期坚持,达到锻炼的目的。

标签:肺活量

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