后空翻一个人怎么练

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如果你没有什么基础的话，我建议你先来自学习后手翻。后手翻学会了再学后空翻。后手翻相对比较容的易。首先你要训练下腰，刚开始你可以用手扶一下大腿，一段时间后尝试不用手扶而直接下腰！而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登！注意事项：手一定要伸直，脚一定要向后用力，不要怕！最后说下：这不是怕不怕痛的问题，而是一个你能不能做一个健康的人的问题

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