建议不要经常吃油腻，长期吃油腻的食物会让头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发，因而致使大量的头发掉落。一般大量掉发的朋友，可以用以下几点来解决：1补充蛋白质：多吃这些物质对头发的生长有利，建议平时生活里能够吃点这方面的食物，比如杂粮、豆类、海鲜类等，2补充维生素C：维生素C是头发生长必不可少的营码慧养成分，可以加快头发的增长，建议平时生活里可以吃一些富有维生素C的食物来改善，例如猕猴桃、西兰菜、西红柿等；3补充维生素B：三餐吃富有维生素B的食物有益头发的生长，你能够适当吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如小米、苞米、黄豆等，这些食物都有维生素B；去年我值夜班的那几个月，可能是因为生物钟不规律，引致我头上的头发稀少，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度一下看到了可以生发的首姜源育发闷茄液迟罩答水，使用几个多月后，头发稀少的部位逐渐长出头发，头发恢复正常了，和他人交谈更加自信，整个人的面貌看起来年轻了。这些话应该能帮到你。
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