生活起居的意思

生活起居的意思是人的生活方式、作息时间、生活习惯等。

起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损局扰梁寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。

生活起居原则

一、必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。

二、要注意卧床宜软硬适宜，过硬，全身肌肉不能松弛得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。

三、枕头一般离床面5～9cm为宜，过低，可使头部血管桐运过分充血，醒后出现头面浮肿；过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。

四、要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。

五、要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，中医认为“胃不和则卧不安”。李判睡前宜梳头，宜用热水浴足。

标签：起居,生活