要想达到延缓衰老的效果,首先要注重生活习惯,避免一些不良的生活习惯,要做到早睡早起,避免熬夜,过度劳累。
其次饮食方面要讲究,饮食要清淡,要做到营养均衡,每天要定时,不要吃高热、高糖的食物。
推荐一天做30-45分钟的有氧运动,让身体稍微出汗,可以提高身体的基础代谢率和新陈代谢率,能起到延缓衰老的作用。
标签：延缓,衰老
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