在年龄增长的过程当中，各个器官组织都会发生退行性变化，这其中也包括生殖系统，促使中年男性经常出现有心无力的情况，使男性没有办法直面自己的妻子，其实只要掌握正确的方法，这种情况也是可以得到缓解的。
中年男性总是有心无力怎么办？
1、 吃兰舍木人参
这种食物当中含有大量的锌元素，不但能够对内分泌系统造成一定的刺激，使男性能够分泌足够的荷尔蒙，而且还能够使精子的质量有所提高，因此经常力不从心的男性，可以在医生的指导下适量的服用这种食物。
2、 海鲜
中年男性可以适当的吃些海鲜，一个星期吃两次为宜，比如鱼肉、虾肉、牡蛎等，其中不但富含丰富的蛋白质，而且还富含丰富的锌元素，不但能够使男性的体力有所增强，还能够使性功能变得更强。
3、 俯卧撑
俯卧撑是一种比较适合男性的运动，不但能够使手臂以及腹部的肌肉得到锻炼，促使其更加有力量，而且还能够使腰部的肌肉变得更加强健，使男性在进行性生活的时候能够有足够的腰力，促使男性变得更加持久。
4、 跑步
经研究发现在跑步的过程当中，身体会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质不但能够让人感到快乐，还能够使大脑处于兴奋的状态，促使男性的性欲有所提高，同时经常跑步还能够使男性身体当中产生更多的雄激素，促使男性的性功能有所提高。
5、 深蹲
深蹲也是许多男性都比较喜欢的一项运动，不但能够使全身各部位的肌肉得到很好的锻炼，促使男性变得更加孔武有力，同时腰部和腿部的肌肉耐受力也会变得更强，而且还能够使体内产生更多的雄性激素，在多种作用的影响下，男性则可以变得充满自信。
温馨提示
中年男性在饮食和运动方面都要特别注意，平时可以吃一些富含营养而且对提高性功能有帮助的食物，同时要多做一些对身体健康和性功能有帮助的运动，但在运动的时候要注意运动强度和运动的时间，不建议在短时间内增加运动的强度和运动时间，否则可能会造成一些不必要的伤害，比如肌肉拉伤或者扭伤，同时在运动之前还要进行充分的热身，在保证健康的前提下变得有心又有力。
（责编：家庭医生在线 ）
标签：有心无力,中年,自信
