婴儿操的训练内容包括游戏，攀登，旋转，翻，坐，爬，走，跳等人体自主活动的基本动作，测试证明，经过训练的婴儿在运动能力(准确性，灵活性，协调性)上，比未经过训练的同龄婴儿有很大的提高，并且健康状况良好。
婴儿期的健身运动锻炼还提高了孩子的胆量，毅力，自信，自控能力，对宝宝未来良好个性的形成可以起到积极的作用。
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