健忘怎么办？

人到年高之后对记忆减退十分敏感并且存有恐惧心理以致加剧了记忆力的改变、。

人到年高之后对记忆减退十分敏感并且存有恐惧心理以致加剧了记忆力的改变、例如一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丧失连东南西北的方向都搞不清到70岁时她竞陷人了严重记亿障碍的状态子女的名字都记不起识别不了方向唯独记得中年做过的梦说自己记忆力变坏是实现了梦的预言这位老妇人活到84岁临终前竟能写出一封非常完整的信记述了家庭生活的琐事一切都十分准确这说明她的记忆并非那么坏而是常年存在着恐惧心理使她陷入了严重的记忆障碍之中老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致以致夸大了记忆力减退的严重程度其实其减退是轻微的常常对一些无关重要的事情容易遗忘而对于一些重大事件却无记亿减退的表现防止记忆力减退需从三个方面着手第一要善于学习有规律、不问断地用脑不能放弃还要保证足够的睡眠让大脑得到充分的休息用脑时应安排短暂休息和户外活动第二要尽量避免过度紧张、焦虑和激动防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激同时要加强思想修养提高心理素质妥善处理各种关系以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事才有利于预防智力和记忆力的衰退第三要增加脑的营养多吃一些富含维生素从B．B.C族的食物以及富含矿物质、胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等

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