水在减肥中的作用通常能够起到加快身体血液循环以及促进新陈代谢的作用，能够促进体内毒素的排出。还有很好的润肠通便的效果，这样就能避免脂肪在肠道内滞留。
减肥期间注意至少要保证8杯水，最好是喝温开水，注意不能喝冰水，冰水容易对胃肠道造成刺激。晚上入睡前半个小时不能再喝水，否则容易出现水肿，并且在减肥期间还要注意控制饮食以及参加运动。
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