癌症预防的十条建议

癌症作为一种严重危及生命的恶性肿瘤疾病，预防癌症的发生和进展是很重要的，尤其是在我们的日常生活中对于癌症的预防时必不可少的，结合各方面总结出癌症预防的十条建议如下。

1、多吃植物类的麦片、大米和豆类，或者吃新鲜的水果蔬菜，可以保证入口的食物是有营养且健康的。

2、控制体内高脂肪、高热量食物的摄入：尽量少吃油炸食物、高热量食品，避免增加体内脂肪的积累。

3、积极运动：一周几天或每天进行中等强度运动30分钟，增强免疫力，确保体重在健康安全的范围内。

4、控制饮酒：饮酒会损伤心脑血管系统，过度饮酒对肝脏、肾脏等脏器都造成一定的损伤。

5、控制摄入的盐量，成人每天6克以下，少吃咸菜以及腌制类食品，高盐的摄入量会引发心脑血管疾病，造成损害。

6、避免食物被霉菌污染：尽量不吃过期食品以及霉菌污染的食物，确保入口食物是干净卫生的。

7、从饮食中获取必要的营养：不要过度依赖营养补充剂会损伤胃肠系统以及对肝脏都是一种负担。

8、倡导母乳喂养：倡导母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的风险，可以定期的检查或每年安排一次体检。

9、远离饮料：过多糖的摄入可能会增加糖尿病的风险，糖尿病对于人体有很大的危害，可以损伤眼睛、血管和神经的病变。

10、戒烟：香烟中有很多致癌物质，尤其是对呼吸系统有很大的影响，戒烟可以减少呼吸系统疾病的发生。

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