你好,这个情况的话BMI指数超过23.5的情况下就属于超重的情况了不需要大运动。要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的,你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧?
其减肥的效果也是比较好的。
而且容易坚持的。最好是1小时以上。我不信你一个小时都拿不出来。
如果真的那么忙是不会这么胖的。
不要找借口的。
第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好,7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化。有条件可以使用代餐或者是中医针灸或者拔罐减肥的。
标签:身高体重,达标,测试
版权声明:文章由 知之问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhzhwenwen.com/life/197248.html