腰酸痛原因较多，日常生活中较为常见的原因主要有两方面，一方面可能是发生腰肌劳力受损，主要原因可能是在生活工作中长期的姿势不良，并保持一个姿势长时间不活动所致的腰椎周边有肌肉受损，使受损肌肉产生大量乳酸聚集在一起，肌肉肌梭就会酸痛，比如长时间没有进行腿部运动，突然进行剧烈活动后小腿产生酸痛。
另一方面可能是腰椎间盘突出处于恢复期，因为腰椎神经受到挤压后，导致腰部肌肉出现紧张、痉挛和粘连等变化，使腰肌也会在腰椎间盘突出的恢复期引起劳损，造成腰部肌肉酸痛。
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