哺乳期如何减肥

哺乳期减肥可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠等方法，效果会比较好，但只能够起到辅助的功效。

1、调整饮食：在哺乳期不可以过度的节食，但可以减少热量的摄入，含有营养类的食物，比如牛奶、鸡蛋、各种蔬菜等，可以减少脂肪的摄入，对于减肥可以起到一定的效果。

2、适当运动：通过适当的运动可以加快体内的新陈代谢，提高脂肪的分解，可以通过适当的散步、瑜伽、健身操等方法改善。

3、充足睡眠：在减肥期间要保持充足的睡眠，不会影响到乳汁的分泌，同时对于减肥也可以起到一定的效果。

除此以外，等到哺乳期结束后，也可以通过注射瘦身针的方法达到减肥的目的，但需要在专业医生的指导下注射。

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