怎样快速进入睡眠

快速入睡的方法如下：第一、要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证快速入睡和改善睡眠质量的一个前提，同时也能维持生物时钟的稳定性。

第二、要保证睡眠环境舒适，更重要的是要保证平和的心态，这种情况可以促进入睡，也可以改善睡眠质量，同时要适度的运动，每天要保证1-3小时的户外有氧运动，运动可以促进入睡，也可以改善睡眠。

第三、睡前要避免不良刺激，特别是不要看一些具有刺激性的电视、电影节目，也不要饮用一些具有刺激性、兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡等等。睡前可以喝一杯温热的蜂蜜，或者是喝一杯温热的牛奶，可以促进入睡。

另外，睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性的柔和刺激，可以加速血液循环，可以促进入睡，同时也能改善睡眠质量。

标签：睡眠,快速