吃什么食物能长高

想要长高平时可以多喝些牛奶，牛奶当中含有大量的钙质，可以促进骨骼生长。也可以适量的吃些鸡蛋或者是黑豆，这些食物当中都有大量的优质蛋白质，有助于长高。此外，多吃沙丁鱼也能促进长高。

很多家长发现自家宝宝长得不是很高，甚至在同龄人当中是偏矮的。这让他们非常担心，这个时候可以通过饮食方法来进行调理，吃一些有助于长高的食物。那么吃什么食物能长高？

1、牛奶

牛奶当中的营养成分非常丰富，尤其是钙质。钙质能够促进骨骼生长，而且也能让骨骼变得更加健康，如果说孩子正处于生长期，喝牛奶可以有效的吸收这些钙质。如果身体缺钙，很容易出现长不高的问题，喝些牛奶能够为身体补钙，避免出现缺钙的症状，也能在一定程度上促进长高。

2、鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，对于身高的发育有着很大的帮助。

3、黑豆

黑色大豆当中的蛋白质含量非常高，对于孩子的身体发育有着很多的好处，可以促进孩子长高。

4、沙丁鱼

沙丁鱼所含的钙质和蛋白质都非常丰富。沙丁鱼所含的钙质要比其他海藻类当中所含的植物性钙质更容易吸收，有益于孩子的身高发育。沙丁鱼当中所含的蛋白质也都是优质蛋白质，不仅能够促进孩子长高，而且也能够让孩子变得更加聪明。

标签：能长,食物