一般情况下，宝宝从四个月开始，妈妈就可以训练宝宝的独坐的能力了，宝宝八个月的时候就可以独立坐着了，如果这个时候宝宝还不能独立独坐六十秒以上，其实是因为他的脊椎可能没有得到良好锻炼，或者是身体出现了问题，这种情况，妈妈就需要及时带宝宝咨询一下医生了，那么，七个月宝宝可以坐多久呢？
这个月龄的宝宝长时间坐是有害的，因为宝宝的肌肉力量还很弱，坐时间长了会造成脊柱弯曲，一般宝宝学会坐后，就让宝宝短时间的坐会，时间控制在十分钟到十五分钟。可以间隔一会再让宝宝坐。平常给宝宝适当的补钙，可以强健骨骼。
那么，想要宝宝独坐，如何锻炼他的脊椎呢？
1、练习颈部肌肉
宝宝的身体肌肉发育是从上往下的，宝宝只有控制好脖子的运动以后，才能逐渐控制腰部，以及腿部的运动，所以，妈妈想要宝宝能够坐稳，首先要让宝宝锻炼好颈部的肌肉，最好的方法就是让宝宝趴着，不断地吸引宝宝抬头，来提高宝宝颈部的肌肉，也能锻炼到宝宝腰部、腹部、背部的肌肉。
等到宝宝能够用自己的力量，自由的抬头的时候，那么，坐着也就很容易了。
2、借助小道具支撑宝宝的身体
宝宝在刚刚练习坐的时候，身体肯定不稳，不能独立支撑，宝宝的脑袋也容易前倾、摇晃，妈妈不用感到惊慌，这是宝宝练习独坐必经的阶段，有的妈妈担心宝宝难受，经常会在一边扶着，或者直接让宝宝躺下，其实，这是一种错误的做法，宝宝只有经过多次的栽头、前倾，自己的背部才会得到锻炼，在锻炼宝宝独坐的时候，妈妈可以借助一些小道具来支撑宝宝的身体，例如枕头，靠垫等等，还能避免宝宝由于身体不稳发生意外的现象，等到宝宝锻炼的差不多的时候，再把小道具撤掉。
3、拉引游戏
有的妈妈在带孩子的时候，常常和宝宝玩拉引游戏，就是把宝宝放在床上，妈妈轻轻地把宝宝拉坐起来，有的人会觉得这只是亲子之间的小互动，增加母子的感情，其实这个小游戏大有玄机，宝宝的身体在妈妈的拉引中，能够锻炼到背部的肌肉，能够为锻炼宝宝独坐打好基础。
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