30岁的男人可以通过运动、食疗、服药等方式来补肾。
每天可以适当进行跑步、游泳等既能够强筋健骨，同时对肾也有一定补益作用。
补肾还可以从食物入手，所以日常生活中常吃黑芝麻、黑豆、乌鸡或者是牡蛎、海参等海产品对肾脏有极大好处。
还可以在医生的指导下使用药物进行补肾，如果平时有手足心热、口干烦躁、周身乏力或者精少等症状，这时可以服用左归丸或六味地黄丸。
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