口腔疾病非常常见,口腔健康也是每个人都关注的。
口腔疾病是由很多因素引起的,比如不健康的生活习惯。有许多简单的生活方式有助于保持牙齿和牙龈健康,也可以增强自信心,对身心健康产生积极影响。
有哪些方法可以保持口腔健康?
1、定期做口腔健康检查
很多人没有常规口腔健康检查的习惯,只有在遇到问题时才去看牙医。
建议每6个月进行一次牙齿检查,如果需要,还可以进行更多检查。
这样一来,牙医就可以及早发现口腔问题,使口腔疾病更容易治疗,甚至可以完全防止口腔疾病的发生。
2、 每天刷两次牙
以正确的方式清洁牙齿非常重要。
建议每天刷两次牙,一次至少刷牙2分钟,同时要注意选择适合自己的牙刷,这是非常重要的,因为太硬的刷子会导致牙龈出血,而太软的刷子可能效果不佳。
还要注意的是,刷牙不要太用力,过度刷牙会磨损牙釉质并引起牙龈出血。
3、选择对口腔友好的食品
吃富含钙等营养素的食物对口腔是非常有益的,对牙齿也很重要,防止牙龈疾病,并有助于保持颌骨的健康。缺钙会导致颌骨变弱,进而导致牙齿松动。
一些富含钙的食物包括奶酪,牛奶, 坚果和绿叶蔬菜。
维生素D也非常重要,因为它可以帮助人体吸收钙。
可以从饮食中获取钙,吃牛奶,蛋黄和鱼都可以增加维生素D的摄入量,而植物来源的食物包括蘑菇以及谷类食品。
维生素C也是保持牙齿健康的另一种重要营养素,有助于保护牙龈并抵抗细菌感染,体内维生素C太少会导致牙龈出血和牙齿松动。
富含维生素C的食物包括绿叶蔬菜,西红柿,猕猴桃和浆果。这些食物的高水含量可以稀释其中所含的糖分,并刺激了唾液流动,从而有助于牙齿健康。
4、对含糖饮料和食品说不
含糖饮料和食品对牙齿来说是最糟糕的噩梦,因为糖会粘在牙齿上并停留很长的时间,为细菌和牙菌斑的形成提供了理想的条件。
含糖饮料还含有磷和碳酸,会磨损牙齿上的牙釉质,容易使牙齿变色。
5、做好其他口腔护理
定期使用漱口水和牙线清洁牙齿,定期去看牙医,如果有牙龈出血或牙齿疼痛等问题,要马上去看牙医。
口腔健康是非常重要的,保持口腔健康,需要注意很多细节。比如刷牙时最好也刷舌头,这将去除引起口臭的细菌,多喝水以防止口干,口干不光会引起口臭,也会引起很多口腔疾病。
(责编:黄敏璇 )
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