这是一篇很好的治疗勃起功能障碍的文章，文章较长，很详细地介绍了有关夫妻改善性生活质量的方法，主要是在日常的家庭生活中，通过双方的交流和配合来逐渐改善性生活的质量，内容很多也很详细，是治疗所谓的心理性勃起功能障碍的好方法。解决勃起障碍：性疗法去年以前，我的阴茎想勃起就能勃起，我从不用问自己喜欢或想要什么。现在却连自己喜欢什么都茫然不知了，觉得自己非常愚蠢，象一个连简单的问题都回答不上的小孩。--男，56岁虽然好几个泌尿科医生都向我保证，生理上没有出任何问题，但阴茎总给我添麻烦。在每次新关系中，要过好几个月我的勃起才变得可靠起来，而且只要有工作、关系或其它方面的压力，阴茎就不再合作。--男，40岁这种把注意力集中在性唤起、感觉和快乐的做法与我以前的生活经历反差很大。以前我只知道去做就行了。享受快乐，却不合常理。但我开始习惯这一做法，我得说，这样做是有好处的。--男，43岁如果你的勃起障碍并无生理性的原因，那主要的问题极可能在于你对阴茎功用的看法上。许多男人不加辨别地接受有关阴茎的超人标准和神话，而一旦发现自己仅仅是普通人时便坐立不安了。一天清晨，一个39岁的已婚男人打来电话，不由分说地要求马上就诊。他来了，惊慌失措的神情很明显。还站在门口，他就激动不已地谈起自己的阳痿，说他想知道自己是否需要假体植入。我好不容易让他进了办公室，但15分钟内都插不上一句话。在他平静一点，我能够提问时，才发现所谓阳痿只是昨晚与妻子性交时不能勃起。在我询问昨晚与以前性交时有何不同时，他却开始抽泣。昨天，在事先毫无预兆的情况下，他失去了保持14年的工作，这对他而言不啻是世界末日。他擦干眼泪，努力使自己振作一些，然后无可奈何地笑着，不带任何幽默感地说：除此以外，其它都与平时一样。我只是无法理解。他从未想到，被解雇的感受可能会影响到自己的性功能。非器质性的勃起障碍几乎总是由下面的一、两种原因导致的：不现实的期待，性唤起缺乏，适当条件的缺如，以及急于勃起而产生的焦虑感。·一个60岁的男人因亲吻伴侣时阴茎没有勃起反应而不安。他没有考虑到60岁的阴茎与20岁的阴茎是不同的，他也没有获得现在必需的直接刺激。·男人在没有性唤起时却期待着勃起。他只是期待阴茎发挥功能，却不管自己感觉如何，似乎他的阴茎与自己的其它部分毫无关联。·男人在性交时非常紧张。他的伴侣因他过去没有用一直在责备他，心里老提防着更多的指责。男人所接受的教育方式使他从未想到问一问，谁可以在这种情形下获得勃起。如果你紧张、焦虑，对伴侣感到生气，如果你没有获得自己喜欢的生理和情感刺激，如果你没有来电，如果你心事重重--在这样的情况下，是什么促使你认为自己应该勃起？答案显然是我们的性条件。如果你勃起困难，而并没有任何生理原因，在性事开始之前就忧心忡忡，把注意力集中在阴茎的表现而不是自己的感觉上。为了解决性障碍，你需要更象柏德而非阿特那样思考和行动。我知道这做起来并不容易--事实上似乎目前并不可能--但这是必需的，也是能够做到的。你需要以积极的态度期待性事，把注意力集中在快感上，准确地判断性唤起提高的标志，让它们增强你的性唤起和勃起。换言之，你需要停止受消极意像和思维的干扰，把注意力更多地集中在快乐、快感和积极的暗示上。要增强性快乐，改善勃起状况，你需要停止让自己处于不利的处境中，把筹码堆在自己一方来。这意味着让头脑站在你自己这一方，满足愉快性生活所需要的条件，只在性唤起后才性交，并减少焦虑感。I．改善勃起的意志力为了从性活动中获取最大的利益，你需要让头脑与自己配合。象阿特一样有过勃起障碍的男人倾向于对自己进行消极的暗示，认为自己在性方面是个失败者。他们不断地在头脑中播放自己丧失勃起的情境，常常执著于过去的失败。这当然是现实的反映，可也变成了焦虑发生器，形成了对将来行为的预期，巩固了自己本想改变的不良自我形象。如果你改变了对自我的看法，那就更容易改变自己的行为。要尽早开始行动，你需要尽量多地想象自己愿意怎样，而尽量不去想过去的事。你得应用第二十一章中所提的一些信息和建议。如果你尚未阅读过那一章并消化其内容的话，那现在就该去看看了。下面的练习与第二十二章中关于射精过快的练习类似。意志力
A：每当你意识到你在暗示自己阳痿或性无能时，或是产生这种含义的意像时，要反抗并加以改变。例如：不错，过去几个月我勃起困难。但我就要做这个计划，进行改变了。我会恢复良好的勃起功能的。当你想像自己无法勃起或丧失勃起时，说那是过去，然后想像自己获得良好、持续很久的勃起，并且说将来就会这样的。意志力
B：这是个意像，更象电影一样，你应该每天花30到90秒来想象；每天做几次效果更好。想象自己与伴侣在一起勃起良好，这一意像包括几个部分。想象勃起良好，插入伴侣体内，觉得放松、舒服，在她体内静止不动一两秒钟。不做动作，只是享受在她体内的快感。然后想象缓慢地动作，别紧张，仍然体会在她体内愉悦的感觉。然后逐渐地提高抽插的频率。接着再放慢动作。随后又逐渐提高频率，直到你纵情地动作着，感觉仍然平静、放松。现在想象动作减慢并停止所有运动。停止抽插，只体验快感。接着逐渐增快动作，慢慢积蓄能量，直至你纵情运动着，让身体随心之所欲。在你想要、也只是在你想要时，想象完美地射精。在动画想象结束时，一定要向自己说这样的话：这在我头脑中，也将在现实中或以后就会这样。意志力
C：在做任何练习之前，先花几秒钟的时间想象自己做练习做得极为出色，完全符合要求。要想象所有的细节：如请伴侣与自己一起做，关注自己的性唤起和身体的紧张感，在你产生焦虑感时请她停止，请她恢复刺激等等。这一大脑排练只需几秒钟，但却非常有益。许多著名的运动员、娱乐界明星和商界人士就是这样做的，以提高自己的成绩；你可在任何地方做这种排练。例如，如果你和伴侣正在作练习的准备，此时此地你就可以闭上眼睛做排练，或者可以到另一个房间去，在那儿花上几秒钟。意志力
D：每天，最好是在刚苏醒时或正要上床睡觉之前，花几秒钟想象一旦勃起恢复正常后那种美妙的感觉。意志力
E：无论何时再次出现问题时，都要尽力不让自己感到灰心丧气。不要告诉自己这是无法恢复的进一步的证明，而要问自己：从这一经历中能够学到什么？也许你太焦虑、太疲倦、太匆忙、太缺乏性唤起了。然后这样对自己说：没有理由要因此不安。我明白在焦虑、疲倦时是无法过性生活的。下次再这样紧张，我会停下来，把情况给詹妮说说。意志力
F：就是第21章中的自我鼓劲式对话练习。每当你心灰意冷、或做练习失败时，要做这个练习。II．满足自己的条件你现在应该翻到本书第六章，看看自己需要满足什么条件，才能获得更多或更好的勃起。要考虑你的性欲、性唤起、焦虑感、心理和生理刺激、时刻、双方关系的状况、伴侣的态度和行为、以及任何有关的事情。有的男人需要其伴侣更热情、或更兴奋。其他人则需要在过性生活时少点心事，把注意力更集中在眼下的事情上。关于你的条件，只有两个重要的考虑：找出条件是什么并加以满足。你就是你自己，你需要自己需要的东西。要确保自己得到满足。III．提高性唤起如我在第十六章中所言，性唤起基本上就是勃起的动力。如果你的身体没有什么严重的疾病，如果你比较放松，如果你的条件得到满足，如果你有了性唤起，你就会获得良好的勃起。既然性唤起如此重要，你应该重新阅读第十六章，然后再继续。要特别注意我在第十六章中所说的把注意力集中在感觉上。提高性唤起的主要方式之一就是注意自己身体的感觉，要留心并充分体验伴侣对你的抚摸、亲吻、拥抱等。提高性唤起的另一方式是确保获得最让你兴奋的刺激。IV．减少表现的焦虑感由于对阴茎表现的担心也许是影响性功能发挥的主要障碍，因此任何减少这一担心的努力都是有益的。上面所讨论的所有方法对此都有作用，但还有其它一些方法同样起作用。由于性交是使患有勃起障碍的男人产生最大焦虑的行为，最好要达成一致，在你对勃起有信心之前不性交。与伴侣谈谈这一性交禁令，看她能否接受。但这绝非意味着没有性生活。在问题解决之前，你仍然可从事各种各样的性活动。如果你有使用放松方法的经验--冥想、生物反馈、自我催眠、瑜珈、放松磁带--我建议你尽快地恢复放松练习。如果你从来都没有这样做过，你可以投点资，购买一盘好的放松磁带，在书店里都有许多这类磁带出售，并且每天听两次，每次听10到15分钟。无论你采用何种方法，目标都应该是能够在任何情形下尽快地放松，而不需要特别的设备或姿势。尽兴玩乐解决勃起障碍的一种有效方法并不用做额外的练习。这一方法是，你将上述的I-IV步骤做完，然后与伴侣一起做性游戏，只要两人愿意，尽量经常做。做什么都可以，但性交除外。当她对你施加刺激时，你应该把注意力集中在感受上，尽可能地达到最大的性兴奋度。唯一的目标是性唤起和快乐，而不是勃起。这方法就是如此。这一方法很简单，有些男人却遇上困难。对他们来说，这似乎太容易了。不错，是很简单、容易，但也很有效。牢记几个要点是有帮助的。其中之一是要记住目标只是快乐和性唤起。自然你会注意到阴茎的动静，但若阴茎不如意时要尽量不管它。时候未到而已。要确保你所有的条件得到满足，你获得了最佳的刺激，而且你的注意力是集中在快乐的身体刺激上面。如果这一方法不见效，你可以做下面的一些练习。你应该做哪个练习每个人都要做意志力练习和随后的两个手淫练习。如果你认为自己不必做手淫练习，最好也要把手淫练习各做一次，以确保自己能够轻松、自如地应付。如果你不想手淫，也可以跳过去，从第一个伴侣练习做起。练习多久做一次练习的频率可在每隔一天做一次和每周做一到两次之间，就可取得好的效果。马斯特斯和约翰逊注意到有两件事起着阻碍作用，使你不能够想做就能做。第一是他们所称的不应期，即射精后你的阴茎对刺激不作反应的时期，无论刺激技巧如何熟练、持续多长时间都无济于事。对许多青少年来说，不应期只持续几分钟的时间，但会随年龄的增长而延长。有些五、六十岁的男人要在射精后几天才能重新勃起。马斯特斯和约翰逊也注意到，有的老年男子即使没有射精，在性生活后一
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