慢跑可以减肥吗？
正确的慢跑是可以减肥的。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步、蹬自行车等。
而慢跑是有氧训练中一个最简单、有效的方法。
慢跑消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，因此慢跑减肥要注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。
标签：慢跑,减肥
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/life/155242.html
