减少脂肪类食品和淀粉类食品的摄入都可以起到减少脂肪的作用，另外运动量增加，也有助于减肥。
淀粉类主食，主要由葡萄糖构成，如果体内葡萄糖多的时候，机体会优先消耗葡萄糖，影响到脂肪的消耗，而摄入的脂肪，可以直接用于合成人体的脂肪，所以减肥的时候，这两类食品都需要限制摄入量。
同时注意每天运动一小时以上，通过跑步游泳等运动，消耗体内的脂肪。
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