崴脚了怎么办
一、为什么脚踝容易扭伤？
踝关节是由胫、腓骨和下方距骨构成，类似于一个卡扣结构，其中胫腓骨关节面构成关节窝，容纳距骨关节面。
而距骨前宽后窄，当背伸（图
A，勾脚动作）时，宽大的距骨前部进入关节窝内，卡扣锁定，关节稳定；但在跖屈（图
B，绷脚尖）时，距骨较窄的后部进入窝内，卡扣解锁，踝关节不稳，可以出现侧方活动，此时踝关节容易发生扭伤。这就是为什么在下坡时或穿高跟鞋更容易崴脚。
图片摘自知乎@柏油
二、崴脚以后会伤到什么？
踝关节是由骨、关节囊、韧带等构成的整体，当踝关节扭伤后，有可能造成踝关节内外侧的韧带撕裂（图C），甚至踝关节骨折（图D）。处理不及时有可能引起后遗症。
图C摘自Orthopaedic Center of the Virginias
图D 摘自Spine & Orthopedic Center
韧带损伤如果不能得到适当的治疗，会导致慢性踝关不稳，表现为反复出现崴脚，踝关节不稳、疼痛、肿胀、无力，走台阶甚至平地时的疼痛。
骨折处理不好，会导致创伤性关节炎的发生，表现为肿胀、疼痛、甚至不能走路等。
三、如何初步判断受伤程度？
要不要去医院？
如果受伤后疼痛、肿胀不明显，没有瘀斑，可认为韧带和骨头损伤的可能性小；
如果受伤当时感觉到"咔嚓"声音，伤后很快肿胀，出现瘀斑，活动时疼痛，那就必须尽快到医院就诊。
四、受伤后的早期处理
踝关节扭伤后，很多人喜欢热敷，按摩，这些治疗不但无效，还会加重踝关节损伤。
正确的方式是按照PRICE原则进行早期处置。
P是Protection，指保护，用夹板、石膏或专门的靴子保护；
R是Rest，指休息，伤后不能负重活动；
I 是 Ice，指冰敷，伤后48小时内可用冰袋或毛巾包裹的冰块覆盖伤处；目的是减少渗出和肿胀；
C是Compression，指加压，用弹力绷带或胶带将足和踝缠绕以压迫踝关节，减少出血；
E是Elevation，指抬高，使踝关节高于心脏平面。
四、平时如何预防？
1、运动前充分热身；
2、穿合适的鞋子，要有容纳度和足够的支撑；
3、在不平整的地面活动是需要小心。
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