排除疾病原因导致的射精过快外,相对而言,选择一个自己比较擅长且耗费力气较小的姿势可以让你更加持久。
每个人情况不同,可多尝试几次找到最适合自己的,女上位、侧卧拥抱、坐式这几种都是相对更为省力的姿势。
在进行性生活时,男性应该多练习,并多观察伴侣的反应。如果自己有感觉而伴侣没动静,应该“深而慢”,不断变化频率、角度,使伴侣尽快进入状态;而如果伴侣反应强烈,则可“浅而快”地动作。
在这一过程中,男性要记得保持规律的呼吸,若发现自己的呼吸越来越急促,就需要放缓动作,并做两个深呼吸,从而使时间更持久。
除了姿势的选择外,还可以利用一些小技巧来延时射精。“天时、地利、人和”,即环境因素、情绪因素、身体素质因素三者缺一不可。
环境因素:可以适当增加一些仪式感,比如戴安全套、使用香薰、选择美观且富有激情的内衣裤等,都可以适当增加性生活的时间;
情绪因素:在性生活之前应该避免发生大喜、大怒、大悲等剧烈的情绪变化,即将高潮时调整呼吸或憋着一口气平稳情绪,可以明显减轻性刺激,有效控制射精;
身体素质因素:一般来说,体质较好的人性生活时间相对较持久,因此在平时应规律作息,男性可以多进行腰腹部以及大腿肌肉力量的训练,女生可以多做提肛运动和凯格尔运动。
在进行性生活前,应该避免饮酒及过饱,也应该避免过度劳累,提前排尿降低敏感度,都有助于延长性生活时间。
性生活中持久虽好,但更重要的是双方的感受,盲目追求持久而忽略性生活的质量反而会适得其反。
无论时间长短,能够使双方都满意的,就是“有效”的性福生活。
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