全身正骨手法视频

颈椎病的保胶

1、彻底纠正高枕无忧的错误观点人一生至少有1／4－1／3的时间在床上度过选择通透性强符合生理弯曲高度适中的枕头十分重要建议采用根据生理弯曲设计的药枕既可帮助恢复和保持生理弯曲又可将治疗保健带入到休息时间做到治疗、休息两不误；

2、避免用太软的床垫防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；

3、工作中定期改变头颈部体位头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动及时消除疲劳；

4、定期抬头远视每当低头或伏案工作时间过长应抬头远视数分钟并按摩头颈十分钟颈椎病的康复操：康复操可改善患者颈部的血液循环松解粘连和痉挛的软组织无颈椎病者可起到预防作用姿势：两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松两眼平视均匀呼吸站坐均可

1.左顾右盼：头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好30次

2.前后点头：头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长30次

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