肱二头肌训练法!肱二头肌有以下几种锻炼方法:一、在没有用斜托座椅支撑的情况下,直立杠铃弯举一般采用站立形式。
杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作,各层次的训练水平都适用。与杠铃弯举相比,哑铃弯举一般采用交替上举,是它特有的优点。双弯举哑铃降低了受力,从而使注意力更加集中到目标肌上。训练方法可咨询资深运动员或教练。要注重规范操作,防止对外伤造成伤害。
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