一天饮用8杯水,只需要根据时间来进行分配,均匀的饮用就可以,并没有一个固定的时间。
我们可以参考一下,比如说早晨起床后,洗漱完毕喝第1杯水,这样可以缓解夜间的血液黏滞度增高的情况。
第2杯水可以在9:00左右,开始一天的工作,保持精力充沛、精神焕发。
第3杯水在中午11:30,午餐前喝一杯水,可避免因空腹引起的暴食。第4杯水下午1:30,饭后的这杯水可以促进消化。第5杯水下午3:00左右,这时喝水可以振奋精神,提高工作效率。
第6杯水下午5:00左右,一天的工作结束了,喝一杯水,缓解工作的压力和疲劳。
第7杯水傍晚7:00,这时是代谢的高峰,喝一杯水,有利于促进消化。晚上8:30喝第8杯水,在睡前两个小时之内喝水,可以预防血液黏稠,另外还可以避免夜间频繁的起夜。
喝水不要选择纯净水或者蒸馏水,以矿泉水最为适宜。
喝水也不是越多越好,避免发生水中毒。此外,不要等口渴的时候再喝水。
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