孕妇正确的睡姿

孕妇正确的睡姿在不同怀孕时期有所不同。

一般来说在孕早期可以采用孕妇舒适的各种睡姿，其他孕期避免俯卧位等易压迫胎儿的姿势即可。而在孕中晚期则应当采取保护胎儿，以及自身舒适的姿势进行睡眠。

1、孕早期(发现妊娠-13周末)：怀孕早期胚胎尚未突出盆腔，对于子宫及邻近组织几乎不产生压迫，此时孕妇可以采用除了俯卧位以外的任意舒适睡姿；

2、孕中期(14周-27周末)：孕中期随着胚胎发育，孕妇的下腹部逐渐隆起。此时睡眠应避免腹部受压，可以采用左侧卧位或右侧卧位，同时尽量使双腿弯曲度一致，以免造成脊柱变形。

另外，如果有多胎妊娠或羊水过多造成下肢水肿，也可以采用仰卧位，同时垫高下肢；

3、孕晚期(28周-分娩)：孕妇在怀孕28周至分娩前属于重要时期，此时孕妇和胎儿的变化都较大，且随着胎儿发育，孕妇腹腔、膈肌受压较大，易发生下肢静脉回流受阻、心脏受压以及子宫右旋等情况。

所以在孕晚期常推荐孕妇采用左侧卧位睡姿，以此缓解心脏受压、子宫右旋的同时，还能改善血液循环，减轻子宫对下腔静脉、腹主动脉和髂动脉的压迫，从而减轻孕妇在孕晚期心脏、肾脏和下肢不适。此外，也有利于为胎儿提供良好的血液供应，有利于胎儿营养充足、发育完全。

标签：睡姿,孕妇,正确