1、有充足的睡眠有助于缓解精神紧张 白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人弯禅备际交往,有利于减轻失眠或改善睡眠;卧床前后尽量放松精神和躯体活动。 不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活动。精神高度紧张怎么办 2、多吃香蕉和柑橘有助于缓解精神紧张 香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑埋毁产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态袭渗。 使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效;维生素C具有缓解心理压力的效果,柑橘是维生素C的最佳来源。
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