活着就会有压力，压力真的是随处都有，但是我们不能被压力给压垮。
我们能够很好的处理自身的压力，也是一种很棒能力。
那么我们该如何提高自己的抗压能力呢？
1、减少自责，关注进步
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。
如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。
减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值
很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。
如果你对一件事情的期望，过于高了。
那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。
3、转变自身的思维模式
制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。
每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。
在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道
很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。
比如，你压力很大，你去将别人打一顿。
压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。
在压力大的时候，可以写写东西，去跑几圈，摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。
5、增强身体锻炼
别以为去锻炼身体，不会和提高抗压能力有关系。
增强身体的锻炼，让身体强壮，会提高人体自身的免疫力，让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。
同时，在你增强身体锻炼中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然会很愉悦。
另外，在健身中释放压力也是非常不错的选择。
6、做好提前准备
这一点不是说你在做事前，把工作相应的工具准备好。
而是你做好思想准备，做好最坏的思想打算。
这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。
同时，你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴，不会认为自己真的是失败到底
希望本篇文章能够带给大家帮助，也希望在砥砺前行中的人都能够正确对待自己的压力，学会在生活中释放情绪。
因为明天是值得大家去期待的。
（责编：汤秀媚 ）
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