男性性功能锻炼方法

由于男性年龄的一点点增长，其性功能也会出现下降的情况，为了有温和的性生活，很多人都会选择靠一些锻炼或是药物来提升性功能，医学上及保健类都有很多方法提升性能力，其锻炼方法也就出现在视野，市面上的广告及医学杂志介绍很多，但针对个人身体状况的不同还是选择适当的方法为好。

男性性功能锻炼方法

1、跪坐姿坐在地面，随后调整好呼吸，接着借着腹部的力量缓缓地吸气，但不可过甚。

吸气的同时，竭力使肛门渐渐收紧，脑中浮现从肛门吸入空气的那种微妙感觉。

再以腹部吸满空气，使其压缩在腹部，就像是要把空气挤到背后去一般。

2、男性保持仰卧姿势，松带宽衣，保证身体的舒适，做到心静神宁。

心静候，全神注下丹田。保证呼吸自然，平顺。待肢体放松，力度加深、变慢直到匀细，以小腹温热得气为标准。

每次30分钟左右，早晚起床、入睡前各1次。

做完后，自我按摩小腹，逆时针，顺时针各旋转三十五周，继而双手合掌，托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉十七分钟。

3、可以常常泡温泉浴或温水浴，每天半个小时。

因为，温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，对调节植物神经功能有很好的效果，另外，对于迅速缓解疲劳，促进血液循环也有作用。

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