对于消化不良这种现象，相信大家都不会陌生，消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，通常会出现早饱、腹胀、腹痛、嗳气等等让人十分苦恼的症状。那么导致消化不良的因素有哪些呢？请看以下内容
生理因素：
专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。
最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多！
一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。
生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。
如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便。
如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。
基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。
相对而言，腹泻基本上并不是件坏事，它是身体迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干净，却常腹泻，就可能食物过敏，根据研究，亚洲人的三大过敏原分别是牛奶和乳制品约占人口87％、蛋约81％和小麦制品约35％。如果因过敏导致便秘，就不要再吃这些过敏食物，或者每个星期或每个月偶尔吃一次就好。
连续几天腹泻，则表示体内这个清洁机制无法判别食物到底有没有毒素，而一概予以排除。腹泻时间过长会导致脱水，改变身体的电解质平衡，最后可能有致命危险！
饮食因素：
食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必须明白它的运作原则，顺势而行。
以上就是关于消化不良的相关知识介绍，相信大家已经有了一定的了解了。为了避免消化不良对我们的生活和工作造成困扰，大家应该根据以上内容从生理、心理、饮食三个方面预防消化不良。希望以上内容对大家能有帮助。
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