焦虑症的自我治疗

焦虑症的自我治疗方法为适度运动、与他人倾诉、转移注意力、自我暗示、社交活动等。

1.适度运动。可以通过适度的运动来放松自身焦虑的情绪，比如进行游泳、骑自行车、慢跑、打羽毛球等运动。

2.与他人倾诉。在生活中可以和家人、朋友或是理解自己的人来倾诉自身的情况，表达内心的想法，有助于改善焦虑症状。

3.转移注意力。可以做一些感兴趣的事情，转移焦虑的情绪，比如旅游、听音乐等方式来放松自身的心情。

4.自我暗示。对导致自身产生焦虑情绪的对象，要正确的接纳他们带来的焦虑，也要勇敢面对焦虑，适当的进行自我暗示，相信自己能克服，就可以缓解焦虑。

5.社交活动。在生活中可以参加活动来缓解焦虑的情绪，比如野餐、聚会等。

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