如何养肝护肝

肝脏是人体的重要器官，如果在平日不能好好的保护，不仅会伤害到肝脏本身，还会引起其他的疾病，如气血紊乱，高血压，高血脂和消化不良等。

随着年龄的增长，特别是那些已经上了岁数的人群，养肝护肝就显得尤为重要了。

如何养肝护肝：

1、健康饮食：多吃绿色食物(如西兰花，菠菜，黄瓜等)，这类食物有舒肝强肝的功能，同时多补充鱼，蛋和牛奶等这类富含优质蛋白质的食物，这样才有益于营养的吸收，少吃烧烤，油腻，多脂肪的食物，这些食物容易让肝脏的代谢负担加重。

2、积极的心态：生气会伤害肝，不良情绪状态也会对肝脏产生影响，日常生活中应保持积极向上的态度，学会释放不良情绪，避免长期压抑自己的情绪，这样容易影响肝脏的正常生理功能。

3、确保睡眠质量：睡眠是人类对大脑和整个神经系统的有效调节。

在高质量的睡眠状态下，体内会出现一系列有利生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

4、注意保暖：进入冬季，天气逐渐变冷。

此时，一定要注意保暖，因为如果寒气入侵身体，会对肝脏的保养非常不利，所以在日常的生活中一定要注意保暖。

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