首先运动能促进身体的代谢，加快身体对营养的吸收，是促进生长的必要项目。想长高可以适当的做一些篮球，跳绳，跑步等体育运动。
在加强运动的同时，应该补充蛋白质，蛋质白质缺乏会影响身高，多吃牛奶、鸡蛋、鱼等蛋白质较多的食物。
维生素也是长高不可缺少的必需营养，可以多食用水果、蔬菜等富含维生素的食物。还要注意合理饮食，不偏食，不多食，保持营养均衡，才有利于长高。
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