孕妇贫血吃什么

许多女性在怀孕期间会出现贫血的症状，如果孕妇贫血会对胎儿的发育造成很大的影响，所以应该注意及时的补铁补血。那么，孕妇贫血吃什么补铁补血呢？

一、黄花菜

怀孕期间的贫血大多数是缺铁性贫血，所以此时需要适当的补充一些铁元素，黄花菜中的含铁量非常丰富，比菠菜高将近20倍，而且它还含有多种维生素，蛋白质等营养成分，所以建议孕妇适当的多吃一些黄花菜。

二、黑米

黑色入肾，经常吃黑米能起到补肾作用，所以黑米又是长寿米，对孕妇而言，黑米又是补血米，它可以明目，暖胃，活血，对于头晕目眩，贫血，腰膝酸软等症状都有很好的缓解作用，建议贫血的孕妇适当的多吃一些。

三、动物的肝脏

动物的肝脏含铁量非常高，而且比较容易被人体吸收利用，所以当孕妇出现贫血症状的时候，可以适当的多吃一些动物的肝脏，建议每周吃两次。

除了吃动物的肝脏之外，也可以吃一些动物血，比如猪血等，补血的效果也不错。

四、南瓜

南瓜的营养丰富，除了含有蛋白质、维生素之外，还有钴、锌、铁等矿物质，钴是构成维生素b12的重要成分，能促进红血球的正常运行，锌会影响红血球的功能，铁是造血的微量元素，所以孕妇贫血时多吃南瓜对身体有好处。

五、桂圆

桂圆中不但含有丰富的铁质，还有丰富的维生素a，维生素b等营养物质，孕妇吃桂圆或者用桂圆煲汤喝，不但能起到很好的补血作用，对胎儿的发育也有好处。

但是桂圆性热，不要吃的太多，以免上火。

六、葡萄

葡萄中含有钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，氨基酸等，对身体有很好的滋补作用，孕妇常吃葡萄不但对胎儿的发育有帮助，还可以让孕妇的气色变得越来越好。

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