失眠怎么调理

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，以至于长期精神不振、浑浑噩噩。对失眠的朋友来说，失眠的痛苦就用不着说了。就算是不失眠的朋友，偶尔瞌睡或者睡不醒的那种难受感觉相信大家也都有过。

现在市面上流传很多失眠的治疗办法，相信失眠的朋友也尝试过不少。不过我个人认为失眠靠吃药不如靠调理。今天就跟大家分享下失眠的调理方法，希望可以帮到大家。

1、 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

2、 失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3、 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

4、 睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

5、 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

建议大家不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

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