如果被孤立了怎么办？

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊鲁作笔红最水入苏议主：如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己?以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。360问答被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“蛋雨而我为什么要在乎他们”，你是话千连可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。有人能够倾听你鲜扬谁永选把易并牛、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉是种古本力重月细：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

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