b族维生素什么时候吃最好

问题补充说明：b族维生素什么时候吃最好

维生素B类B族维生素主要在十二指肠吸收.为延长与十二指肠接触时间最好饭后服用.吸收量最大

如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B360问答2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂械持情城集袁功德婷刚政粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

缺乏维火树功厂生素B1：脚气、神经失调；

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛；

富含维生素B5的食品：周持采动已信始差经肝、酵母、谷类。

缺乏维生素现群高倍轮继别具希煤测B12：恶性贫血；

富找阳族植仍生含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

维生素B的药不能多吃，是药三分毒。建议你还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补嘛！

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