节后上班第一天的状态"

每年十一放假结束，都会有不少人患上假日综合征。长假第一天上班，上班族们又重新回到正轨，开始“两点一线”的工作生活，可假日带来的“综合症”也随之而来，烦躁不安、不想工作，情绪抑郁、焦虑，严重的甚至腹痛、失眠。

经过了8天的休假，大家都不同程度的患上了节后综合征。我们会在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。长时间玩手机、打电脑、看电视、看电影之后，轻则感觉眼睛干涩，不能集中视力，眼睛变红，流泪不止，严重的还会出现头晕、恶心、情绪烦躁等症状。

扩展资料

上班族快速缓解“假期综合症”，用最饱满的状态，迎接新的工作，具体做法如下：

1、让大脑放松。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

2、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

3、适时让眼睛休息。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。

4、高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。

5、适当制订工间活动计划。不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。

6、调整饮食。除了平时膳食之外，多注意补充对大脑有好处的食品。

7、听音乐。在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

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