高龄备孕存在一定的风险,发生早产、胎儿畸形的情况增加,备孕期间需要注意改善生活方式、合理补充叶酸、完善孕前检查、适当运动等。
1、改善生活方式:高龄备孕过程中,需要调整饮食结构,尽量选择清淡、易消化、富含营养的食物,包括瘦肉、鸡蛋、豆浆等,以及新鲜的蔬菜、水果等,包括苹果、橘子等。
避免摄入生冷、刺激、油腻、辛辣的食物,例如辣椒、大蒜、生姜、麻辣烫等。而且不要饮酒、吸烟,还要养成规律作息的习惯,早睡早起,保证充足睡眠;
2、合理补充叶酸:高龄备孕期,需要遵医嘱合理补充叶酸,既可以预防叶酸缺乏性贫血,还可以降低怀孕以后胎儿出现神经管畸形的风险;
3、完善孕前检查:高龄备孕期,需要完善孕前检查,了解是否存在基础疾病,例如甲状腺疾病、糖尿病、高血压等。
如果存在基础疾病,需要积极配合医生将血压、血糖等指标控制到正常,等待病情稳定后再备孕;
4、适当运动:高龄备孕期间可选择合适的有氧运动,例如跳广播体操、练瑜伽、慢跑等,有助于提高身体抵抗力、免疫力,增加受孕概率。
标签:备孕,高龄,注意事项