女人更年期了一般可以通过调整饮食和适当参加体育锻炼的方式来改善，也可以通过使用药物的方式来调理，或者是通过心理调整的方式来达到改善的效果。
1、调整饮食：女性进入了更年期一般会导致体内的雌激素水平有所降低，可以通过多吃一些富含雌激素的食物来达到调理和改善的效果，比如豆制品和动物肝脏等，也可以通过适当的多吃一些富含维生素的水果和蔬菜来调理身体。
2、适当的参加体育锻炼：女性在进入更年期后，可能会导致自身的体质有所下降，也可能会导致心理压力比较大，可以通过适当参加体育锻炼的方式来达到自我放松的效果，同时还可以提高自身的抵抗力和免疫力，达到减少疾病发生的情况。
3、使用药物调理：女性在进入更年期后，可能由于体内雌激素含量降低的情况，就有可能会导致卵巢功能下降，需要配合医生通过服用雌激素类的药物，来使血液中的雌激素水平处于平稳的状态，这样才有利于改善自身的情况。
4、心理调整：在进入更年期后，可能还会对女性的心理造成一定的影响，需要通过心理疏导的方式来调理改善。
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