大肚腩怎么减快

目前可以使大肚腩快速减掉的方法是腹部吸脂手术，将腹部的脂肪组织直接抽离人体，但是存在较大的风险，一般不推荐采用此方法。

建议采用一些安全的方法减掉大肚腩，如加强体育锻炼、调整饮食结构、调整睡眠作息、调整心理问题，必要时配合中医疗法。

局部脂肪堆积导致的大肚腩，需要长时间坚持才能实现减肥。

1、加强体育锻炼：运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动主要有快走、跑步、跳绳、游泳等，可以大量消耗能量，减少体内脂肪，在脂肪减少的同时，肌肉也在减少，还需要进行无氧的力量练习。

要想减掉大肚腩，还可适当增加腹部的针对性运动，如卷腹、平板支撑等；

2、调整饮食结构：在增加运动的同时，应该控制总能量，减少脂肪和糖的摄入，如减少糖果、饮料、糕点、油炸食品的摄入，用粗杂粮代替部分精细米面等，增加蔬菜的摄入，保证蛋白质的摄入，可选用鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，拒绝暴饮暴食；

3、调整睡眠作息：避免久坐不动、熬夜，坚持早睡早起，保证充足的休息时间，为体育锻炼提供充沛的体力，帮助更好地减掉大肚腩；

4、调整心理问题：日常生活压力太大，焦虑、抑郁等不良情绪也可造成体重增加，因此适当放松、舒缓心情，可以使减肥更轻松、愉快；

5、中医疗法：如埋线减肥，可以通过中医埋线进行辅助减肥，但不能完全依赖埋线来达到减肥的效果。

除此以外，还有药物、手术的治疗方法，但药物以及手术可对身体造成不同程度的损伤，一般不建议采用。

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