下奶的食物有很多，比如鲫鱼、莴笋、猕猴桃、木瓜、汤水、金针菜、豆腐等，都是可以下奶的，建议产妇可以吃一些，但是不可以吃的太多，单一饮食或者是大补，对身体来说都是不利的。
产后需要注意多让宝宝吸奶，这样也是可以促进奶水分泌的。
在奶粉事件的发酵之下，越来越多人追求健康的喂养方式，而让母亲们最为头疼的问题就是没有母乳，妈妈由于身体虚弱，可能有一部分妈妈会长时间的不下奶，这样宝宝就会挨饿，无法给予孩子充足的奶水。
吃一些食物是可以下奶的，那么吃什么下奶？
1、鲫鱼
鲫鱼营养全面，不仅有补中生气、除湿利水、和中补虚等功效，而且还有很好的通乳催奶功效，哺乳期适量吃些鲫鱼有助于促进乳汁分泌，产妇要是奶水不足，可以用鲫鱼煲汤喝，能够增乳汁。
2、莴笋
莴笋有较好的通乳作用，产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃，这样吃除了能减少油腻，而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C，有止渴解热、通乳、利尿等作用，常适量食用有助于增强免疫系统，有利于剖腹产术后的恢复。
产后乳腺管不通畅的妈咪，可适量吃些猕猴桃，有助于促进乳汁的分泌。
但由于猕猴桃性冷，产妇吃之前最好用热水烫温，一天吃一个就可以了。
4、木瓜
木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质，可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分，可直接刺激乳腺的分泌。
所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪，可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。
5、汤水
都说汤水足对下奶有利，所以产后乳汁分泌不足的妈咪可根据自己的口味适量食用些催乳汤，如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等，但产妇要注意别喝含有麦芽的饮品，如麦乳精，因为会引起回奶。
6、金针菜
金针菜也叫黄花菜，有着非常丰富的营养，富含维生素B1、维生素B2等，有止血、宽胸、利湿热、下乳、利尿等作用，将金针菜炖瘦猪肉吃，能有效治疗产后乳汁不下。
7、豆腐
豆腐有润燥生津、益气和中、清热解毒等作用，同时也有较好的催乳功效，把豆腐和酒酿、红糖加水煮服，有生乳作用。
8、豌豆
豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止泻痢、解疮毒等作用，将豌豆碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。
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