我们知道膝关节不适当的负荷下所经受的创伤，对于关节的影响还是非常大的，比如说我们以平路站立为1倍的基本冲击力，那散步可以达到1.5倍到2倍的冲击力，跑步可以到3到4倍，打篮球或者是足球，这类剧烈运动可以到7到8倍，爬山也可以达到这种程度。
所以选择一种非常合适的运动，对膝关节保护非常是有效的。
如果是年轻人，一般来讲，我们对运动不太做过多的限制，但是对于老年人来讲，关节已经达到了非常严重的退化程度，这个时候就需要选择一些负荷比较少的关节的活动运动，比如游泳、散步等等，都是适宜的。
比如说踢毽子、打太极拳等等，这类的运动可能就不太合适，容易造成膝关节出现劳损引起疼痛和关节积液，这是我们日常生活中要非常注意的。
另外从保护的角度来讲，买双好的鞋子也是非常必要的，好的鞋子可以使得运动过程中所产生的负荷被充分的吸收和缓冲掉，对我们膝关节的冲击力会大大的减小。
另外一个还是需要使用护膝这个问题，但是用护膝很多人是有抗拒的，认为有点小伤小痛使用护膝其实没有必要，其实是不对的，如果说越是有小伤小痛，护膝的作用就越大。
护膝可以使得小的骨性关节炎或者小的创伤性疾病，能够早期控制在非常小的阶段，能够快速的痊愈，不再发展为一个非常严重的疾病状态。这就是我们小的膝盖关节疼痛的运动过程，需要的注意事项和保护方法。
标签：膝盖,关节
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