如何有效增加体重

增加体重一方面应该接受全面的健康评估来寻找体重偏瘦的原因，根据偏瘦的原因采取针对性的增重方法；

另一方面通过健康的生活方式，循序渐进，让体重慢慢的增长，达到标准的健康体重。

增加体重方法很多：

1、营养膳食：日常生活中适当多吃脂肪类、淀粉类和高蛋白质类的食品。

这些营养元素不仅可以给人补充能量，增强体质，也可以起到增加体重的作用；

2、养成良好生活方式：适当锻炼，避免过度的运动消耗热量，同时应该规律的作息，保证充足的睡眠，部分抽烟喝酒的人应戒烟限酒；

3、服用营养制品：通过服用营养制品增加体重，如肠内营养制剂或者蛋白质粉等；

4、积极治疗疾病：部分人由疾病导致消瘦如糖尿病、甲亢、肿瘤等，此时需要积极治疗原发病。

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