提踵动作就是抬起后脚跟。提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形作用。
提踵锻炼方法:
锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息没乎销。
提踵动作顷闹过程:
提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点枯游要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。
标签:提踵
版权声明:文章由 知之问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhzhwenwen.com/article/278754.html