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什么叫提踵,该怎样做

2024-01-21 08:48:38 编辑:join 浏览量:562

提踵动作就是抬起后脚跟。提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形作用。

提踵锻炼方法:

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息没乎销。

提踵动作顷闹过程:

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点枯游要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。

什么叫提踵,该怎样做

标签:提踵

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