老树盘根是太极运动。老树盘根又称古树盘根动作: 重心右移，两腿屈膝盘腿下坐，随身体从左向右转体90度，右手持剑上掤至额前上方，剑尖朝左，同时左手剑指烂者合于右手腕，目视左前方。
要求: 两脚不动，右脚尖微向外摆，身体向右转螺旋下沉，同时两手托剑上掤 ，用法: 身体右转螺旋下沉，两手托剑上掤 ，将对方器械托住后，迅速旋转引空，待机出洞桐击。
太极运动的好处
增强心脏功能，改善循环，扩大肺活量。太极拳动作舒展缓慢柔和，全身肌肉放松，配合细长均匀的呼吸，对心脏病，呼吸道疾病和消化系统疾病都有防治作用。
可以饥颤薯增强人的平衡功能，防止骨质疏松。练习太极拳，脊柱和全身的肌肉、关节屈伸舒展，改善循环，增强肌肉的柔韧性和骨骼关节的稳定。
可以改善神经系统。练习太极拳，要求松柔，要求精与神合，神与意合，意与力合的内三合。对神经衰弱，睡眠障碍，高血压等有较好的防治作用，有强身，健美，防身的功效。
标签：盘根,老树,运动
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