对于颈椎病患者,枕头的正确枕法是采取10-12cm高的圆枕,并且枕头质地不要过于柔软,需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通气状态,有助于改善症状,并避免颈椎病的加重。
而患者在睡觉的时候,最好能采取仰卧位,或者侧卧位,不建议采取俯卧位。因为仰卧位的时候,以枕外粗隆的部位着力为宜。而侧卧位时,以耳下部,或者乳突区着力为宜,有助于保护颈椎。而患者在采取俯卧位时,常会加重颈椎的受力,并不利于康复。
另外,颈椎病的患者在日常生活中,应避免长期的伏案工作等因素,以免加重颈椎病的症状。
如果患者需要低头工作,则应尽量在工作的一段时间内,起身并适当地进行颈椎的活动,比如颈椎保健操等方式,改善颈部的肌肉紧张程度,有助于缓解颈椎病的症状。
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