八种有效降尿酸的食物

尿酸偏高，其实在生活中比较常见，可能是疾病因素导致的，比如痛风、肾脏疾病等，要想达到缓解效果，建议可以通过食疗的方式来进行缓解，比如，馒头、鸡蛋、海带、牛奶、黄瓜、樱桃、猕猴桃、白菜等都是降低尿酸的食物。

很多人在体检的时候都会检查尿酸浓度的情况，有的人会发现尿酸的浓度好像比正常的值高很多，要想有效的改变尿酸偏高的情况，就应该选择合理的饮食，那么有效降尿酸的食物的有哪些呢？以下就是可以降尿酸的食物。

尿酸是人类嘌呤代谢的终产物，来源于内、外源性核蛋白的降解和嘌呤核苷酸等，尿酸大部分由尿中排出。

在饮食上，有效降尿酸的原则是低嘌呤饮食。

嘌呤是核蛋白的组成物质，是尿酸的来源，低嘌呤食物是指是每100克食物中含嘌呤小于25毫克的食物。

推荐八种有效降尿酸的食物

馒头

精细粮的嘌呤含量明显低于粗粮，在主食的选择上，推荐我们最常接触的主食馒头。

鸡蛋

鸡蛋是动物性食物中少数属于低嘌呤的食物，对于降低尿酸是非常理想的选择。

海带

通常碱性食物所含的嘌呤比较低，海带就属于碱性食物，日常可多食。

牛奶

牛奶对于痛风患者来说是摄入蛋白质的最佳食物，而且多喝牛奶有助于尿酸溶解排泄。

黄瓜

黄瓜是利尿的食物，而且脂肪含量很低，最适合痛风患者食用。

樱桃

樱桃中含有丰富的花青素、维生素E等，是很有效的抗氧化剂，且有助于尿酸的排泄。

猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的维生素C，甜度也很低，并且其含有的钾是促进尿酸排泄的有益元素。

白菜

白菜水分含量高，是蔬菜中很好的利尿食物，且白菜嘌呤含量很低，痛风患者可以放心吃。

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